Die Coaching-Philosophie von Antje Heimsoeth im Golf Mental Coaching ist individuell, praxisnah, ressourcen-, lösungs- und handlungsorientiert. Im Mittelpunkt steht nicht die Vermittlung möglichst vieler mentaler Techniken, sondern die Frage: Was hilft diesem Golfer oder dieser Golferin konkret dabei, auf dem Platz freier, fokussierter, mit Freude und voller Selbstvertrauen zu spielen?

Mentale Stärke soll nicht nur verstanden, sondern erlebt und im eigenen Golfspiel angewendet werden. Deshalb verbindet Antje Heimsoeth fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, Selbstreflexion und konkreten Erfahrungen auf der Driving Range und dem Golfplatz.

Ein zentraler Gedanke ist die Hilfe zur Selbsthilfe: Golfer lernen, ihre Gedanken, Emotionen, Erwartungen und Reaktionen bewusster wahrzunehmen und selbst zu steuern. Sie entwickeln individuelle Routinen und mentale Tools, um mit Druck, Nervosität, Selbstzweifeln, schlechten Schlägen und hohen eigenen Erwartungen besser umgehen zu können. Dabei geht es nicht allein um Handicap oder Ergebnis. Ebenso wichtig sind Prozessziele und Vertrauen in sich und das eigene Spiel, Lockerheit, Entschlossenheit, Konzentration und die Freude am Golf.

Die Arbeit von Antje Heimsoeth verbindet fundiertes Wissen mit langjähriger Erfahrung aus dem Leistungs- und Spitzensport und einem hohen Praxisbezug. Teilnehmer und Klienten beschreiben ihre Arbeitsweise unter anderem als klar, direkt, professionell, empathisch, wertschätzend und unmittelbar umsetzbar.

Kurz gesagt: Sport- und Golf Mental Coaching bedeutet für Antje Heimsoeth nicht, Menschen nach einem festen Konzept zu optimieren, sondern sie dabei zu begleiten („Wegbegleiterin“), ihre eigenen Stärken und mentalen Fähigkeiten so zu entwickeln, dass sie im entscheidenden Moment am Tag X ihre Leistung abrufen können – und dabei als Mensch gesund und selbstbestimmt bleiben.

Seit 25 Jahren arbeite ich mit Profisportlerinnen und Profisportlern aus verschiedenen Sportarten – sowie mit Künstlern, Wirtschaftspersönlichkeiten, Vorständen und Führungskräften aus der Wirtschaft. Mentale Vorbereitung div. Olympiakaderathleten auf die Olympischen Spiele 2004 (Athen), 2008 (Peking), 2012 (London), 2016 (Rio de Janeiro), 2020 (Tokio) und 2024 (Paris: Lorena Brandl verpasst knapp die Bronzemedaille).

Dabei verbinde ich meine praktische Erfahrung aus dem Leistungssport mit wissenschaftlich fundierten Strategien. Mein Ziel ist es, Athletinnen und Athleten dabei zu unterstützen, Selbstvertrauen aufzubauen, ihren Fokus zu verbessern und auch unter hohem Druck ihre bestmögliche Leistung abzurufen.

Dozentin, Autorin von sehr vielen Fachartikeln und 15 Büchern, Keynote Speaker mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! Weltweit tätig.

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Fundierte Ausbildung, kontinuierliche Weiterbildung und jahrzehntelange Praxiserfahrung bilden die Grundlage ihrer Arbeit als Mental Performance Coach, Business Coach und Keynote Speakerin.

Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit Mentaltraining, Emotions-, Motivations- und Sportpsychologie, systemischen Coaching, Leadership, Kommunikation, Resilienz, Stressmanagement, Neurobiologie und menschlichem Verhalten. Dabei verbindet sie unterschiedliche wissenschaftliche, psychologische und praxisorientierte Ansätze – immer mit dem Ziel, Menschen in ihrer Leistungsfähigkeit, mentalen Stärke und persönlichen Entwicklung wirksam zu unterstützen.

Ausgewählte Qualifikationen und Zertifizierungen

• Lehr Coach & Lehr TrainerIn (ECA)
• ECA Coach für neurobasierte Kurzzeitkonzepte, ECA Expert Level
• Zertifizierung zum Business-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte (Ausbildungsumfang: mind. 290 Unterrichtsstunden)
• Führungskräfte- und Management- Coach, Business Trainerin im In- und Ausland.
• Sehr gute Sprachkenntnisse in: Deutsch, Englisch
• ECA Sport Coach (Master Competence)
• Lehr-Institut der European Coaching Association (ECA)
• Coach, DVNLP (integrative und systemische Coachingausbildung)
• Zertifizierung zum Mental-Coach (nach DIN EN ISO 9001, TÜV Nord; Ausbildungsumfang: mind. 160 Unterrichtsstunden)
• Zertifizierung Positive Psychologie Practitioner
• „Flow Coach“ der Flow Akademie
• Zert. Sportmentaltrainerin (HAG) und zert. Sport-Mental-Coach
• Trainerin des Hildesheimer Gesundheitstrainings
• Zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte (Gesundheitspsychologie, Burnout-Prophylaxe im Leistungskontext, Emotions-Coaching, konstruktive Selbstkommunikation, Work-Life-Balance; Ausbildungsumfang: mind. 290 Unterrichtsstunden)
• Beraterin für Stressmanagement (Prüfung mit Note 1,0 bestanden)
• Coach für Zeit- und Stressmanagement und Burnout
• Zertifizierung zum wingwave®-Coach
• Ausbildungsberechtigter NLP-Lehrtrainer (DVNLP)
• Reiss Profile Master

Antje kennt aus eigener Erfahrung die Gedanken, Emotionen und Herausforderungen, mit denen die Athletinnen und Athleten konfrontiert sind, mit denen sie heute arbeitet. Diese persönliche Erfahrung in Verbindung mit ihrem Hintergrund verschafft ihr eine besondere Grundlage, um Sportlerinnen und Sportler dabei zu unterstützen, ihr Leistungspotenzial auszuschöpfen.

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Je höher das technische Leistungsniveau, desto wichtiger wird die Fähigkeit, das vorhandene Können auch unter Druck abrufen zu können. Gedanken, Emotionen, Aufmerksamkeit und körperliche Aktivierung beeinflussen deshalb die Leistung auf dem Golfplatz wesentlich.

„Als Golfprofessional weiß ich, wie wichtig eine solide Technik ist und dass man die Gesetze der Physik nicht außer Kraft setzen kann. Mindestens den gleichen Einfluss auf unser Golfspiel haben jedoch unsere Gedanken. Auch sie folgen Gesetzmäßigkeiten, die es zu beachten gilt. Nur wer seine Gedanken im Griff hat, kann sein Leistungspotential voll ausschöpfen.“ Mag. phil. Karl Schuhbeck, Golfprofessional

Deine innere Haltung, deine Einstellung zum Spiel, zum Sport, zu Flightpartnern, schafft die Grundlage für deine Performance auf dem Platz.

Emotionen und Gedanken begleiten und leiten uns jedoch ständig. Wir können sie nicht einfach ausschalten. Sie sind immer da und beeinflussen unser Tun massiv. Allein der richtige Umgang mit ihnen entscheidet darüber, ob wir mit angezogener Handbremse unterwegs sind, oder ob wir Zugang bekommen zu den Kräften, die in uns schlummern. In der Zusammenarbeit mit mir lernen Sie, wie Sie durch die richtige Art des Denkens und das Management Ihrer Emotionen Ihr Spiel, egal auf welchem Leistungsniveau, deutlich verbessern können.

Während der Golf Pro klare technische Ratschläge und diverse strategische Themen instruiert, besteht der Job eines Golf Mental Coaches darin, den Spieler u.a. beim Definieren, Messen und Erreichen spezifischer Ziele innerhalb eines bestimmten Zeitraumes zu begleiten, diesen bei den Problemen und Herausforderungen wie Stress, große Nervosität, Konzentrationsverlust, Erwartungsdruck, Zweifel, Frust, Resignation, „Trainingsweltmeister“, Scheitern in wichtigen Momenten, Verkrampfung, Rückschritte statt Fortschritte zu begleiten … Ziel ist, dass ein Golfer durch Mentaltraining die eigene Sicherheit steigert und gute Trainingsleistungen im Turnier bestätigt.

„In meiner täglichen Arbeit als Golflehrer begegnen mir immer wieder unzufriedene, frustrierte, ja manchmal sogar verzweifelte Golfer. Die Gründe dafür sind meist sehr vielschichtig und stehen miteinander in Wechselwirkung: Unpassendes Equipment, ungenügende Schwungtechnik, mangelnde körperliche Fitness und grobe Defizite im mentalen Bereich.
Die meisten Spieler sehen ein, dass sie nur mit einer soliden Technik und dem passendem Material gutes Golf spielen können. Was die Bedeutung der physischen Fitness anbelangt, ist das Verständnis schon geringer und hinsichtlich der mentalen Aspekte fehlt leider oft jegliches Bewusstsein.

Die Gründe für das Vernachlässigen der mentalen Seite liegen vermutlich in der unmittelbaren Messbarkeit. Eine Schwungverbesserung und besseres Material führen relativ schnell zu einem besseren Treffen des Balles und somit zu längeren und geraderen Schlägen. Dies lässt sich relativ einfach messen. Die Auswirkungen der Emotionen und Gedanken lassen sich nicht so einfach in Metern ausdrücken.“ Mag. phil. Karl Schuhbeck, Golfprofessional

Der Kurs ist für 365 Tage aktiv. In der Zeit ist der Kurs als zugänglich und aktiv nutzbar.

Ja. Mentale Stärke hilft Amateur- und Hobbygolfern, motiviert und konsequent zu trainieren, Rückschläge besser zu verarbeiten und ihre Leistung auch unter Druck abzurufen. Sie steigert das Selbstvertrauen und die Freude am Golfsport.

Der Kurs unterstützt Berufsgolfer, mentale und emotionale Strategien zu entwickeln, Resilienz aufzubauen, in Stresssituationen ruhig und fokussiert zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen. Der Online Kurs stärkt zudem die emotionale Stabilität, fördert Motivation und unterstützt ein positives Vorbildverhalten. So können Berufsgolfer Ihre Kunden und Clubmannschaften bestmöglich begleiten und fördern.

Wenn es um inhaltliche Fragen geht oder ein Austausch gewünscht ist, ist Antje Heimsoeth & Team der richtige Kontakt:
info@antje-heimsoeth.de oder telefonisch unter +49 (0) 171 6163194

Du willst dein Handicap verbessern, an deinem Schwung arbeiten oder endlich Loch 9 ohne schlechten Schlag meistern? Dann reicht es nicht, sich das gedanklich vorzunehmen. Es braucht vielmehr eine konkrete Zielsetzung, die du am besten schriftlich formulierst. Erfolgreiche Menschen, ob auf dem Golfplatz oder jenseits davon, haben eines gemein: ein klares Ziel vor Augen, die nötige Entschlossenheit, es erreichen zu wollen und die Disziplin, es konsequent zu verfolgen. Golf-Legende Gary Player antwortete nach einem „Hole-in-One“ einem Reporter auf dessen Frage, wie es sei, ein solches Glück zu haben: „Ja, es war schon großes Glück, mit einem 260-Meter-Schlag dieses kleine Loch zu treffen. Aber wissen Sie was? Je häufiger ich trainiere, umso öfter habe ich das unverschämte Glück.“ Mit anderen Worten: Du kannst dein Glück durch Fleiß, Fokus, Selbstvertrauen, Disziplin, Willen und Klarheit zu deinen Gunsten beeinflussen. Erfolg ist kein Zufall, sondern das Produkt harter Arbeit.

Wer sich lange über einen verpatzten Schlag ärgert, weilt mental noch in der Vergangenheit oder bereits in der Zukunft. Grüblerisches, destruktives Denken beeinflusst jedes Spiel negativ. Unsere Erwartungen und negative Emotionen wie (Versagens-)Angst oder Ärger lenken uns innerlich ab, sie stören unsere Konzentration und blockieren Potenzial. Was hilft, ist ─ neben einer konsequenten Pre-Shot-Routine ─ das emotionale Abhaken jedes einzelnen Schlags, um sich für den folgenden Schlag wieder ins Hier und Jetzt zu bringen.

Viele Golfer kennen das Phänomen des Trainingsweltmeisters: Im Training funktionieren die Schläge, im Turnier lässt sich die Leistung plötzlich nicht mehr zuverlässig abrufen. Nervosität, Erwartungsdruck, Stress, Selbstzweifel oder Konzentrationsverlust können dazu führen, dass sich technische Fehler einschleichen. Mentaltraining setzt genau hier an: Ziel ist, die eigene Sicherheit zu steigern und gute Trainingsleistungen auch im Turnier abrufen zu können.

Gegen Nervosität helfen vor allem eine gute Vorbereitung, das bewusste Bleiben in der Gegenwart und eine verlässliche Pre-Shot-Routine. Auch Atemübungen, Entspannungstechniken, Visualisierung – die Kraft der inneren Bilder -, und der bewusste Umgang mit Gedanken und Emotionen gehören zu den Methoden des Golf Mentaltrainings. Eine feste Routine kann dabei helfen, den Fokus wieder auf den nächsten Schlag zu richten.

Ein schlechter Schlag sollte nicht die nächsten Schläge bestimmen. Neben einer konsequenten Pre-Shot-Routine & eines Resets hilft das emotionale Abhaken jedes einzelnen Schlags, damit die Aufmerksamkeit wieder vollständig beim folgenden Schlag liegt. Im Golf Mentaltraining geht es deshalb auch um den Umgang mit Fehlern, Rückschlägen und Misserfolgen sowie um Pre- und Post-Shot-Routinen.

Golf Mentaltraining trainiert, die Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu richten und Störfaktoren besser auszublenden. Dazu gehören unter anderem Pre-Shot-Routinen, Visualisierung, Gedankensteuerung und die bewusste Fokussierung auf den gegenwärtigen Schlag. Die Pre-Shot-Routine hilft dabei, sich auf das Ziel auszurichten und die Konzentration auch unter schwierigen Bedingungen zu vertiefen.

Gerade beim entscheidenden kurzen Putt können Nervosität, Druck und Angst die gewohnte Bewegung beeinflussen. Im Golf Mentaltraining werden deshalb unter anderem der Umgang mit Angst und Nervosität, Gedankenkontrolle, Visualisierung sowie Routinen beim Putten trainiert. Der Online-Kurs behandelt ausdrücklich, wie Sie beim entscheidenden Putt die Nerven bewahren und Ihre Putt-Leistung verbessern können.

Golf Mentaltraining unterstützt Sie dabei, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken aufzubauen. Dazu werden unter anderem gute Schläge bewusst abgespeichert, blockierende Überzeugungen bearbeitet, Stärken gestärkt, Selbstvertrauen aufgebaut, Ziele gesetzt und optimale Bewegungsabläufe mental visualisiert (Mentales Training, ideomotorisches Training). Ziel ist, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln und wieder stärker an sich und das eigene Golfspiel zu glauben.

Zur mentalen Turniervorbereitung gehören eine bewusste Vorbereitung vor der Runde, mentale Proben, Visualisierung – die Kraft der inneren Bilder – und konkrete Prozessziele für die Runde. Ebenso wichtig sind Strategien zum Umgang mit Druck, Nervosität, Lampenfieber, Stress und negativen Gedanken. Der Online-Kurs „Golf Mental“ behandelt die mentale Vorbereitung auf ein Golfturnier ausdrücklich als einen zentralen Bestandteil.

Eine Pre-Shot-Routine ist eine individuell entwickelte Schlagroutine vor dem Schlag. Sie hilft dabei, sich auf das Ziel auszurichten, die Konzentration zu vertiefen und den Fokus auf diejenigen Aspekte zu richten, die einen guten Schlag unterstützen. Dabei sollte die Routine nicht einfach von einem anderen Golfer kopiert werden: Eine wirksame Pre-Shot-Routine ist individuell und sollte zum jeweiligen Spieler passen.

Flightpartner gehören zu den äußeren Störfaktoren, die während einer Golfrunde Stress auslösen und die Konzentration beeinflussen können. Im Mentaltraining lernen Sie, mit solchen äußeren Störungen anders umzugehen und den Fokus wieder auf Ihr eigenes Spiel zu richten. Denn Ihr größter Gegner auf dem Golfplatz ist nicht Ihr Flightpartner. Entscheidend ist, bei Ihrem eigenen Prozess und Ihrem eigenen Spiel zu bleiben.

Golf Mentaltraining kann dazu beitragen, das eigene Leistungspotenzial besser auszuschöpfen und die Leistung auf dem Platz zuverlässiger abzurufen. Auf den Seiten der Heimsoeth Academy berichten Teilnehmer und Klienten auch von Verbesserungen ihres Handicaps. Der Online-Kurs ist darauf ausgerichtet, die Leistung zu verbessern, das eigene Golfspiel weiterzuentwickeln und die angestrebten Ziele zu erreichen.

Golf Mentaltraining ist nicht auf eine bestimmte Handicap-Klasse beschränkt. Die Angebote der Heimsoeth Academy richten sich an Hobby-, Amateur-, Leistungs- und Profispieler sowie Golf Professionals. Entscheidend ist daher weniger das aktuelle Handicap als die Bereitschaft, neben Technik und körperlichem Training auch an den mentalen Fähigkeiten zu arbeiten.